پزشک سبک زندگی و طب یکپارچه
در این مشاوره، پزشک سبک زندگی عوامل خواب، تغذیه، تحرک و استرس را در کنار سابقهٔ پزشکی بررسی میکند و برنامهای یکپارچه برای بهبود سلامت کلی پیشنهاد میدهد. تمرکز بر پیشگیری و تغییر پایدار است.
۴۵ دقیقه آنلاینخدمات ravantaan
پیش از رزرو، هر خدمت را در چند خط بشناسید: برای چه کسی مناسب است و چه کمکی میکند.
پزشک عمومی آنلاین
ویزیت آنلاین با پزشک عمومی برای بررسی علائم، پاسخ به پرسشهای پزشکی و راهنمایی دربارهٔ گام بعدی. این خدمت جایگزین مراجعهٔ اورژانسی نیست و تجویز دارو تابع قوانین کشور محل اقامت شماست.
۴۵ دقیقه آنلاینمتخصص پوست و سلامت پوست
مشاورهٔ آنلاین پوست برای بررسی مشکلات پوست، مو و ناخن و دریافت برنامهٔ مراقبتی متناسب. پزشک با دیدن تصاویر و شرح شما راهنمایی میکند و در صورت نیاز مراجعهٔ حضوری را توصیه میکند.
۴۵ دقیقه آنلاینپیگیری رژیم غذایی
جلسهٔ کوتاه پیگیری برای بررسی روند برنامهٔ غذایی، رفع موانع و اصلاح برنامه بر اساس نتایج واقعی. مناسب کسانی است که قبلاً مشاورهٔ تغذیه داشتهاند و میخواهند مسیرشان را ادامه دهند.
۴۵ دقیقه آنلاینمشاورهٔ تغذیه
در این جلسه متخصص تغذیه سبک زندگی، سابقهٔ سلامت و اهداف شما را بررسی میکند و برنامهای واقعبینانه و متناسب با فرهنگ غذایی شما پیشنهاد میدهد. تمرکز بر عادتهای پایدار است، نه رژیمهای سخت و کوتاهمدت.
۴۵ دقیقه آنلاینتمرین شخصی
جلسهٔ تمرین آنلاین با مربی تأییدشده که برنامه را بر اساس سطح، هدف و امکانات شما طراحی میکند. فرم حرکات بهصورت زنده اصلاح میشود تا تمرین ایمن و مؤثر باشد.
۴۵ دقیقه آنلاینتنفسدرمانی
در تنفسدرمانی با تمرینهای تنفسی هدایتشده، سیستم عصبی آرام میشود و کنترل بیشتری بر واکنشهای استرسی به دست میآورید. تکنیکها سادهاند و در لحظههای اضطراب قابل استفادهاند.
۴۵ دقیقه آنلاینجلسهٔ پیلاتس
پیلاتس آنلاین با تمرکز بر مرکز بدن، وضعیت صحیح و کنترل حرکت. مربی تمرینها را با توان بدنی شما تنظیم میکند و مناسب کسانی است که با کمردرد یا ضعف عضلات مرکزی روبهرو هستند.
۴۵ دقیقه آنلاینجلسهٔ یوگا
جلسهٔ یوگای آنلاین با مربی تأییدشده، متناسب با سطح شما. ترکیب حرکت، تنفس و آرامسازی به کاهش تنش بدن و ذهن کمک میکند و انعطافپذیری را افزایش میدهد.
۴۵ دقیقه آنلاینمدیتیشن هدایتشده
جلسهٔ مدیتیشن هدایتشده با مربی تأییدشده برای آرامکردن ذهن و تمرین حضور در لحظه. تکنیکهای سادهای یاد میگیرید که هر روز و در چند دقیقه قابل اجراست.
۴۵ دقیقه آنلاینخانوادهدرمانی
خانوادهدرمانی به جای تمرکز بر یک نفر، روابط درون خانواده را بررسی میکند. درمانگر به اعضا کمک میکند نقشها، مرزها و شیوهٔ گفتوگو را بازبینی کنند تا تنش کاهش یابد. مناسب خانوادههایی که با تعارض میان نسلها، مشکلات فرزندان یا تغییرات بزرگ مانند مهاجرت روبهرو هستند.
۴۵ دقیقه آنلایندرمان EMDR
EMDR روشی شناختهشده برای پردازش خاطرات آسیبزا است. با تحریک دوطرفه و هدایت درمانگر، مغز فرصت مییابد خاطره را دوباره پردازش کند تا بار هیجانی آن کاهش یابد. برای تروما، تصادف، سوگ ناگهانی و خاطرات مزاحم استفاده میشود و نیازی به بازگویی جزئیات دردناک نیست.
۴۵ دقیقه آنلایندرمان شناختی-رفتاری (CBT)
CBT روشی ساختارمند و علمی است که رابطهٔ میان افکار، احساسات و رفتار را هدف میگیرد. در هر جلسه تمرینهای مشخصی تعریف میشود تا افکار ناکارآمد شناسایی و جایگزین شوند. برای اضطراب، وسواس، اختلال خواب و افکار منفی تکرارشونده بسیار مؤثر است و معمولاً در تعداد جلسات محدود نتیجه میدهد.
۴۵ دقیقه آنلاینرواندرمانی فردی
رواندرمانی فردی یک گفتوگوی حرفهای و محرمانه با درمانگر تأییدشده است. در این جلسات ریشهٔ احساسات، افکار و الگوهای رفتاری بررسی میشود و راهکارهای عملی برای زندگی روزمره به دست میآید. مناسب کسانی است که با اضطراب، افسردگی، فرسودگی یا تغییرات بزرگ زندگی روبهرو هستند و میخواهند در فضایی امن و بدون قضاوت روی خودشان کار کنند.
۴۵ دقیقه آنلاینزوجدرمانی
زوجدرمانی فضایی امن برای گفتوگوی سازنده میان دو نفر است. درمانگر بیطرف به شما کمک میکند چرخهٔ تکراری دعواها را بشناسید، شنیدن و بیان نیازها را تمرین کنید و اعتماد را بازسازی کنید. مناسب زوجهایی که با سوءتفاهم، فاصلهٔ عاطفی یا تصمیمهای مهم زندگی روبهرو هستند.
۴۵ دقیقه آنلاینطرحوارهدرمانی
طرحوارهدرمانی روی الگوهای عمیق و ریشهداری کار میکند که از کودکی شکل گرفتهاند و امروز در روابط و انتخابها تکرار میشوند. درمانگر به شما کمک میکند این طرحوارهها را بشناسید، منشأشان را درک کنید و پاسخهای سالمتری جایگزین کنید. مناسب کسانی است که با وجود تلاش، مشکلات مشابهی را بارها تجربه میکنند.
۴۵ دقیقه آنلاینکوچینگ سبک زندگی
کوچینگ سبک زندگی روی تعادل کار و زندگی، مدیریت زمان و تصمیمهای مهم تمرکز دارد. کوچ با پرسشهای هدفمند کمک میکند اولویتهایتان را بشناسید و مسیر عملی برای رسیدن به آنها بسازید.
۴۵ دقیقه آنلاینکوچینگ سلامت
کوچ سلامت به شما کمک میکند اهداف سلامتیتان را روشن کنید و آنها را به گامهای کوچک و قابل اجرا تبدیل کنید. تمرکز بر ساختن عادتهای پایدار در خواب، تغذیه، تحرک و مدیریت استرس است.
۴۵ دقیقه آنلاینمشاورهٔ عمومی
مشاورهٔ عمومی نقطهٔ شروعی ساده برای صحبت دربارهٔ هر دغدغه است؛ از استرس کاری و تحصیلی تا تصمیمهای شخصی. مشاور تأییدشده بدون قضاوت گوش میدهد، موضوع را روشن میکند و در صورت نیاز شما را به خدمت تخصصیتر راهنمایی میکند. اگر مطمئن نیستید به چه کمکی نیاز دارید، از اینجا شروع کنید.
۴۵ دقیقه آنلاین